En 100 g (Gramos) de Nueces, piñones, secos hay 5.53 mg de Hierro, Fe.

vaso oz (167 granos) nueces gramos (g) kilogramos (kg) 100 gramos (g) onza libra

Nueces, piñones, secos

Nueces, piñones, secos es un tipo de Nueces y semillas Productos. Los nutrientes más importantes en Nueces, piñones, secos se enumeran a continuación.

Agua	2.28 g	2.28	g	2.28%
La energía (calorías)	673 kcal	673	kcal
Energía (julios)	2816 kJ	2816	kJ
Proteína	13.69 g	13.69	g	13.69%
lípido total (grasa)	68.37 g	68.37	g	68.37%
Ceniza	2.59 g	2.59	g	2.59%
Hidratos de carbono, por diferencia	13.08 g	13.08	g	13.08%
Fibra, dietética total	3.7 g	3.7	g	3.7%
Azúcares, total de	3.59 g	3.59	g	3.59%
sacarosa	3.45 g	3.45	g	3.45%
La glucosa (dextrosa)	0.07 g	0.07	g	0.07%
Fructosa	0.07 g	0.07	g	0.07%
Lactosa	0 g	0	g
Maltosa	0 g	0	g
galactosa	0 g	0	g
Almidón	1.43 g	1.43	g	1.43%
Calcio, Ca	16 mg	16	mg	0.02%
Hierro, Fe	5.53 mg	5.53	mg	0.01%
El magnesio, Mg	251 mg	251	mg	0.25%
El fósforo, P	575 mg	575	mg	0.58%
Potasio, K	597 mg	597	mg	0.60%
Sodio, Na	2 mg	2	mg
Zinc, Zn	6.45 mg	6.45	mg	0.01%
Cobre, Cu	1.324 mg	1.324	mg
El manganeso, Mn	8.802 mg	8.802	mg	0.01%
El selenio, Se	0.7 µg	0.7	µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	0.8 mg	0.8	mg
tiamina	0.364 mg	0.364	mg
Riboflavina	0.227 mg	0.227	mg
La niacina	4.387 mg	4.387	mg
Ácido pantoténico	0.313 mg	0.313	mg
La vitamina B-6	0.094 mg	0.094	mg
El folato, el total de	34 µg	34	µg
Ácido fólico	0 µg	0	µg
El folato, comida	34 µg	34	µg
El folato, DFE	34 µg	34	µg
La colina, el total de	55.8 mg	55.8	mg	0.06%
betaína	0.4 mg	0.4	mg
Vitamina B12	0 µg	0	µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg	0	µg
La vitamina A, RAE	1 µg	1	µg
retinol	0 µg	0	µg
Caroteno, beta	17 µg	17	µg
Caroteno, alfa	0 µg	0	µg
Criptoxantina, beta	0 µg	0	µg
La vitamina A, IU	29 IU	29	IU
El licopeno	0 µg	0	µg
La luteína + zeaxantina	9 µg	9	µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	9.33 mg	9.33	mg	0.01%
La vitamina E, añadido	0 mg	0	mg
Tocoferol, beta	0 mg	0	mg
Tocoferol, gamma	11.15 mg	11.15	mg	0.01%
Tocoferol, delta	0 mg	0	mg
El tocotrienol, alfa	0 mg	0	mg
Tocotrienol, beta	0 mg	0	mg
Tocotrienol, gamma	0.69 mg	0.69	mg
Tocotrienol, delta	0 mg	0	mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg	0	µg
Vitamina D	0 IU	0	IU
La vitamina K (filoquinona)	53.9 µg	53.9	µg
Dihydrophylloquinone	0 µg	0	µg
Los ácidos grasos, saturados totales	4.899 g	4.899	g	4.90%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g	0	g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g	0	g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g	0	g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g	0	g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0 g	0	g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0 g	0	g
15: 0 ácido graso monoinsaturado	0 g	0	g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	3.212 g	3.212	g	3.21%
17: 0 heptadecanoico, ácido graso margárico	0 g	0	g
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	1.39 g	1.39	g	1.39%
20: 0 eicosanoico, ácido graso araquídico	0.229 g	0.229	g	0.23%
22: 0 ácido graso saturado	0.068 g	0.068	g	0.07%
24: 0 ácidos grasos saturados	0 g	0	g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	18.764 g	18.764	g	18.76%
14: 1 ácido graso monoinsaturado	0 g	0	g
15: 1 ácido graso monoinsaturado	0 g	0	g
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.017 g	0.017	g	0.02%
17: 1 ácido graso monoinsaturado	0 g	0	g
18: 1 indiferenciada	17.947 g	17.947	g	17.95%
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0.801 g	0.801	g	0.80%
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0 g	0	g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	34.071 g	34.071	g	34.07%
18: 2 indiferenciada	33.15 g	33.15	g	33.15%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.164 g	0.164	g	0.16%
18: 3 n-3 c, c, c (ALA)	0.112 g	0.112	g	0.11%
18: 3 n-6 c, c, c	0.052 g	0.052	g	0.05%
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g	0	g
20: 2 n-6 c, c	0.404 g	0.404	g	0.40%
20: 3 indiferenciada	0.353 g	0.353	g	0.35%
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0 g	0	g
20: 5 n-3 (EPA)	0 g	0	g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g	0	g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g	0	g
Colesterol	0 mg	0	mg
estigmasterol	0 mg	0	mg
campesterol	20 mg	20	mg	0.02%
El beta-sitosterol	132 mg	132	mg	0.13%
triptófano	0.107 g	0.107	g	0.11%

Nutrientes en Nueces, piñones, secos